年齢ごとに違う必要な睡眠量:自分に適切な時間を知ろう!(引用元 ティップアンドトリック)

Hisasi 2021/02/25 告発 コメント

本当に必要な睡眠量はどれくらい?

言うまでもなく睡眠は重要です、睡眠中にあなたの身体や脳は次の日の準備をするのです。

脳は、情報の処理に役立つ新しい容量を形成します。つまり睡眠は全体的な健康と幸福にとって重要な指標なのです。

睡眠の質はあなたの精神的、肉体的な健康だけでなく生産性、感情のバランス、脳や心臓の健康、免疫力、創造性、精力にも大きな影響を与えます。

つまり脳が正しく働くために睡眠が大きな役割を担っているのです。

深刻な睡眠不足は言語、記憶、計画、創造を制御する脳の部分に深刻な悪影響を及ぼします。

睡眠が不足すれば脳内のこの部分が無効化されてしまうのです。とにかく睡眠は重要なんです!

赤ちゃん

1~4週間:1日あたり15~17時間の睡眠/ 24時間

1~4か月:1日あたり14~15時間の睡眠/ 24時間

4~12か月:1日あたり14~15時間の睡眠/ 24時間

幼児

1~3歳:1日あたり12~14時間の睡眠/ 24時間

3~6歳:1日あたり10~12時間の睡眠/ 24時間

子供

6~12歳:1日あたり10~11時間の睡眠/ 24時間

ティーン

12 – 18歳:1日あたり8~10時間の睡眠/ 24時間

成人

18歳以上:1日あたり7~8時間の睡眠/ 24時間

引用元:https://www.tipsandtricksjapan.com/%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%95%e3%83%8f%e3%83%83%e3%82%af/%e5%b9%b4%e9%bd%a2%e3%81%94%e3%81%a8%e3%81%ab%e9%81%95%e3%81%86%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e9%87%8f%ef%bc%9a%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%ab%e9%81%a9%e5%88%87%e3%81%aa%e6%99%82%e9%96%93/2/,記事の削除・修正依頼などのご相談は、下記のメールアドレスまでお気軽にお問い合わせください。[email protected]

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