アボカドの驚くべき健康効果5選…森のバターの栄養価はダテじゃなかった…

Hisasi 2021/03/04 告発 コメント

アボカドの驚くべき健康効果

実はアボカドは野菜ではなく果実だということをご存知でしょうか?

アボカドは森のバターと言われるほど実に多くの栄養素が含まれていて世界で一番栄養価の高い果実としてギネス認定されているのです。

アボカドは美肌効果やアンチエイジング効果、便秘の改善など美容系の効果が期待できるとメディア等で有名になり、女性が好む食材として定着しましたがアボカドの健康効果はそれだけではありません。

今回はそんなアボカドの驚くべき健康効果を紹介します。

1.血液サラサラ効果

アボカドには健康に良い油として注目されているオレイン酸が豊富に含まれ、オレイン酸は体内で固まりにくく、血中の善玉コレステロールは残し、悪玉コレステロールだけを減らしてくれます。

また、ビタミンEの血行促進効果とオレイン酸の血液サラサラ効果で動脈硬化の予防も期待できます。

2.肝臓を守る

アボカドには肝臓で働く抗酸化物質グルタチオンが豊富に含まれています。

グルタチオンは飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進するため、二日酔いにも効果的で肝機能の低下を防止してくれます。

3.目の調子を整える

目に良い食材と言えばブルーベリーが有名ですがアボカドも負けていません。

アボカドに含まれる高い抗酸化作用があるルテインという天然色素はスマホやPCの画面から出ているブルーライトから目を守る性質があると言われています。

また、老眼や眼精疲労などにもアボカドを食べると改善効果が期待できます。

4.体脂肪率低下

アボカドに含まれているビタミンB2は体脂肪の分解を助ける効果があるので体脂肪率を下げたい人にとってアボカドは嬉しい食べ物です。

また、アボカドは食物繊維が豊富でその食物繊維が腸内環境を整えてくれます。

食事の最初にアボカドを食べることで食物繊維の働きにより、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の吸引を抑えてくれます。

5.高血圧の予防

アボカドに豊富に含まれているカリウムは体内から余分なナトリウムの排出を促す働きがあるので高血圧の防止にも役立ちます。

身近な食材であり、驚愕の健康効果が期待できるスーパーフードのアボカド。

今まであまり食べてこなかった人もこれを機にアボカドを試してみてはいかがでしょうか。

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